Antes de la concepción de un bebé no sólo la mamá ha de cuidar sus hábitos y su dieta, sino que el papá también ha de hacerlo.
El consumo habitual de alcohol o los malos hábitos en su alimentación pueden disminuir la cantidad y la calidad de los espermas. Además también puede hacer que tu bebé nazca con bajo peso.
Por tanto, el futuro papá también ha de cuidar su alimentación antes de la concepción.
Tiene que tomar muchos alimentos altos en vitamina C, además de otros antioxidantes. Además debes asegurarte que tu alimentación tiene suficiente aporte de zinc. Las ostras, el lomo de ternera, las alubias y los muslos y patas de pollo son alimentos altos en zinc.
También deberás incorporar a tu dieta el ácido fólico: cereales integrales, verduras de hoja verde, legumbres, y zumo de naranja aportan suficiente ácido fólico, aunque tomar un suplemento también ayuda.
Aumenta la ingesta de alimentos ricos en calcio y vitamina D, y suprime el alcohol
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