Tanto a la hora de agacharse como de sentarse solemos coger malas posturas que nos traen problemas musculares sobre todo problemas de espalda.
Hoy os daremos algunos consejos para que esto no suceda cuando os vayáis a agachar o a sentar.
Para agacharse:
Nunca te agaches inclinando tu cuerpo hacia delante, hazlo flexionando las rodillas y manteniendo la espalda recta. De esta forma evitaras los dolores en la zona lumbar.
Y cuando levantes peso, flexiona tus rodillas y la pelvis, y manten la espalda siempre recta.
Para sentarte:
Cuando estés sentada evita cruzar las piernas, y sientate sobre las nalgas, manten la espalda recta y los hombros relajados. Sobre la semana 30 intenta mantener las rodillas por debajo de la cadera, así tu bebé podrá encajarse en el canal del parto con facilidad.
Si trabajas sentada y con ordenador intenta no echarte adelante, y aproximadamente cada hora mueve los hombros en círculos y también la cabeza para relajar la zona.
Si quieres relajarte y puedes, sientate en el suelo cruza las piernas una sobre la otra, en posición buda. Si quieres apoya tu espalda a la pared, estarás mas cómoda.
kisiera saver como un bebe se puede kebrar sus huesitos en la barriguita diganme es verdad y como es
saves yo siemopre veo stas cosas tengo 19 años y sera mi primer bebe y nose k cosas hacer ni comer ni nada pero en stas paginas me saka las dudas y gracias d veras
Hola Leydi! no tiene por que perjudicar a tu bebé. Pero si estas preocupada es mejor que lo consultes con tu medico.
me parece muy importante la información que aquí se publica, pero respecto a la agachada en el embarazo… tengo tres meses y me agache a recoger algo del suelo cuando estaba sentada, sin previsión, y quiero saber si esto perjudica o no a mi bebe?
[...] chupetesybiberones os hemos dado algunos consejos para mejorar la postura cuando estamos de pie, sentadas, nos agachamos, caminamos y ahora os daremos algunos consejos para mejorar la postura a la hora de [...]