Durante el embarazo, mantener una buena postura es fundamental para evitar molestias y malestar.
En el capitulo anterior os hablábamos de las posturas que debemos adoptar a la hora de caminar. Esta semana os daremos algunos consejos sobre las posturas correctas que debemos mantener cuando estamos de pie.
Para darte cuenta de cual es tu postura cuando estas de pie, haz lo siguiente: ponte delante de un espejo, y ve practicando las siguientes posiciones:
Los pies deben estar paralelos y apoyados firmemente en el suelo sobre el dedo gordo, el talón y el borde externo. Además las rodillas deben estar ligeramente flexionadas y relajadas. Evita tener las rodillas estiradas.
Tienes que comprobar que tu pelvis no este extendida hacia atrás, ya que debe estar relajada y un poco flexionada. Para comprobarlo coloca tus manos en la región lumbar y comprueba que no haya una curvatura exagerada de la columna hacia atrás.
La espalda debe estar relajada con los hombres hacia delante para que la zona escapular este estirada y relajada.
Evita bajar la cabeza y el mentón, y siempre mira hacia delante relajando la garganta y las mejillas.
Si por tu trabajo tienes que permanecer muchas horas de pie, intenta no reclinarte hacia delante. Si planchas trata de apoyar un pie sobre un pequeño taburete o algo similar así dejaras que tu espalda descanse.
[...] desde chupetesybiberones os hemos dado algunos consejos para mejorar la postura cuando estamos de pie, sentadas, nos agachamos, caminamos y ahora os daremos algunos consejos para mejorar la postura a [...]