Después de haber pasado nueve meses de embarazo, la madre quierevolver a recuperar su figura, pero debe tener cuidado con las dietas porque podría alterar la calidad de su leche materna.
La madre comer de todo, pero evitar las golosinas y la comida basura. Hay que tener en cuenta que la composición de la leche varía de forma natural en cada toma y en cada día. Desde que se inicia es rica en proteínas y al final de la toma hay más concentración de grasa. Los sabores de la leche varían de acuerdo a la alimentación.
La madre lactante puede mantener las cinco comidas al día y conservar la variabilidad, pero hay nutrientes que estarán en la leche materna dependiendo de la alimentación, y estos son generalmente vitaminas y minerales como algunas del Complejo B, la vitamina A, el yodo, el selenio y el omega 3 que tiene una gran importancia en la retina y en la membrana celular del sistema nervioso.
El omega 3 se encuentra en los pescados, el yodo en los productos que vienen del mar y las vitaminas A y B en el hígado o en las verduras de hojas verdes y en las verduras rojas y anaranjadas. Es por eso que la madre esté bien nutrida para que pueda brindar una buena calidad de leche.
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