Probablemente lo que más le preocupa a una embarazada es si va a poder recuperar la figura que tenía antes de quedarse embarazada.

Hay que decir que cada mujer es un mundo, y que cada una se recupera a su ritmo.Lo mejor para recuperar la figura después del parto, es el ejercicio físico, aunque lógicamente hasta unas dos semanas después de un parto normal, la mujer no se plantea el ejercicio físico.

Habría que esperar a que el médico nos diga que ya estamos en condiciones de poder hacer ejercicio, y a que el cuerpo recupere las horas de sueño y tenga otra vez la rutina habitual del día a día.

Los mejores ejercicios para recuperarse del parto suelen ser hacer ejercicios para los músculos pelvianos. Es decir, cuando estemos orinando, retener la orina unos segundos y expulsarla, y realizarla a poder ser varias veces al día. Este simple ejercicio evitará las pérdidas de orina que tienen algunas mujeres después de dar a luz.

Ejercicios abdominales para que la barriga vuelva a su sitio original.Realizando unas pocas series de abdominales al día, podremos lograr fortalecer estos músculos que tanto se han expandido durante la gestación.

Fortalecer las piernas y la espalda. Estando tendidas en el suelo, nos colocamos sobre uno de nuestros lados, y levantamos primero una pierna, y la volvemos a bajar.Después nos colocamos sobre el otro costado, y volvemos a hacer lo mismo. Esto favorecerá el fortalecimiento de nuestras piernas.Para fortalecer la espalda, lo mejor es estirarse como si fuéramos un gato.A cuatro patas, arquear la espalda de arriba a abajo durante unos segundos.

Todos estos ejercicios se pueden hacer y requieren muy poco de nuestro tiempo.